E’ scoppiato il caldo – I consigli del Cardiologo
L’estate è arrivata e il termometro non perdona: afa, sudore e notti insonni sono ormai all’ordine del giorno! Ma che cosa succede al nostro cuore quando il caldo si fa sentire davvero? Noi cardiologi lo sappiamo bene: le alte temperature possono mettere a dura prova il sistema cardiovascolare, soprattutto nei pazienti più fragili.
Quando il corpo si surriscalda, cerca di difendersi aumentando la sudorazione e dilatando i vasi sanguigni. Questo comporta una pressione più bassa, un battito cardiaco più rapido e un rischio maggiore di disidratazione. Non solo: anche chi è in terapia per ipertensione o altre patologie cardiache deve fare attenzione, perché il caldo può alterare l’effetto dei farmaci.
La buona notizia? Bastano pochi accorgimenti per affrontare l’estate senza stressare il cuore. Bere spesso, evitare le ore più calde, mangiare leggero e prendersi qualche minuto per respirare profondamente sono piccole strategie che fanno la differenza. E non dimenticare: le tecniche di respirazione e la meditazione aiutano a mantenere la calma anche quando fuori ci sono 40 gradi!
Box – 5 consigli pratici per il cuore al caldo:
- Bevi spesso: acqua a piccoli sorsi durante tutta la giornata, anche senza sete.
- Evita le ore più calde: resta all’ombra o in ambienti freschi tra le 11 e le 17.
- Mangia leggero: scegli frutta, verdura e pasti piccoli, limita cibi salati e grassi.
- Fai pause frequenti: alterna attività e riposo, ascolta i segnali del tuo corpo.
- Respira e rilassati: dedica 5 minuti a una respirazione profonda o a una breve meditazione, anche sotto l’ombrellone!
Così il cuore affronta l’estate senza pensieri e tu puoi goderti il sole in tutta tranquillità, naturalmente usa la protezione e la pelle ti ringrazierà
